こんにちは！スマルナ事務局です。
最近散歩していると、木々の葉が色づき始めていて、秋が深まってきたな～と感じています。今週末に紅葉の見頃を迎える地域も多いそう！みなさんのところはいかがでしょうか？
紅葉の季節は、観光地へ紅葉狩りに出かけたくなりますよね♪
お出かけと生理が重なってしまったとき、できるだけ普段通りお出かけを楽しむために…
SMALUNA NEWS Letter76回目は、生理中のお出かけ対策についてご紹介します！
生理中のお出かけ対策
ゆったりした服を着る
ジーンズなどで身体を締め付けていると生理痛が悪化することがあるので、リラックスできる服を選んでみましょう。ワンピースなどを選ぶときは、身体が冷えないよう、インナーをしっかり着るなど、温かくしてお出かけしてくださいね。
生理用品を多めに持ち歩く
生理用品は念のためちょっと多めに準備をしておくと、量が多いときも安心です。吸水ショーツや月経カップなどナプキン以外のアイテムをプラスするのも◎
身体を冷やさないようにする
腹巻きやカイロなどを使用して身体を冷やさないようにしましょう。
飲み物は温かいものがおすすめです！
時間に余裕をもって動く
途中で体調が悪くなる可能性やトイレに行く時間などを考えると、少し早めに家を出るなど余裕をもったスケジュールを意識してみるとリラックスした1日が過ごせそう！
お薬を持って行く
鎮痛剤や吐き気止めなど、普段生理のときに飲んでいるお薬を忘れずに持って行くようにしましょう。
一緒にお出かけする人がいる場合は、あらかじめその人に体調について伝えておくと、いざというときも安心です。
体調が悪くなったときは無理をせず、少し休んだり、予定を変更したりすることも検討してみてくださいね。
これで生理中のお出かけ対策はバッチリ！
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